퇴행성 관절염에 좋은 음식, 예방 방법, 진단 방법
퇴행성 관절염에 좋은 음식퇴행성 관절염(골관절염)을 관리하는 데 도움이 되는 음식은 염증을 줄이고 관절 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 퇴행성 관절염에 좋은 음식들입니다.오메가3 지방산이 풍부한 음식1. 생선: 연어, 고등어, 정어리, 참치 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 주 2-3회 섭취하면 좋습니다.2. 견과류와 씨앗: 호두, 치아씨, 아마씨 등도 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 관절 건강에 유익합니다. 매일 한 줌 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 항산화제가 풍부한 음식3. 과일과 채소: 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리), 브로콜리, 시금치, 케일 등은 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 매일 다양한 색상의..
2024. 5. 20.
퇴행성 관절염이란, 원인 및 위험 요인, 증상 및 초기 징후
퇴행성 관절염(골관절염)이란? 퇴행성 관절염(골관절염)은 관절의 연골이 점진적으로 손상되고, 관절 주변의 뼈와 조직에 변화를 일으키는 만성 질환입니다. 연골은 관절을 보호하고 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄이는 역할을 합니다. 그러나 나이, 부상, 과체중, 반복적인 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 연골이 점차 마모되고 손상됩니다. 퇴행성 관절염의 주요 증상은 통증, 부기, 관절의 뻣뻣함, 운동 범위 제한 등입니다. 초기에는 가벼운 불편함으로 시작되지만, 시간이 지나면서 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 무릎, 엉덩이, 손, 척추 등의 체중을 많이 받는 관절에서 흔히 발생합니다. 이 질환은 나이가 들면서 발병률이 높아지며, 여성에게서 더 흔히 나타납니다. 유전적 요인도 중요한 역할을 하며, 가족력이 있..
2024. 5. 19.
